懷孕營養必補-膠原蛋白葉酸鐵質珍珠鈣








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懷孕媽咪補充小分子膠原蛋白肽胺基酸,可幫助增強體力。

膠原蛋白是人體一種非常重要的蛋白質,經過日本酵素水解讓膠原蛋白肽更好吸收。此外,母乳媽媽也可透過攝取膠原蛋白,讓寶寶獲得更優質蛋白質,品嚐最新鮮且高品質母奶。



懷孕「初期、中期及後期」飲食營養原則

根據衛生福利部國民健康署「懷孕營養知識」要點如下

  1. 蛋白質:因應胎兒發育,每日需額外增加10公克蛋白質。蛋白質來源中一半以上來自高生物價(High Biological Value, HBV)的蛋白質,如:低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品以及魚、肉、蛋等動物蛋白。 
  2. 鐵質:懷孕時鐵質的需要量增加,孕期第一期及第二期建議攝取量為每日15毫克,第三期與 哺乳婦建議則增加攝取至每日45毫克。紅肉、深綠色蔬菜及豆類都是含鐵量豐富的天然食材, 鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外,並大量貯存在胎兒體內,以供嬰兒出生後六個月內使用。
  3. 葉酸:有助於核酸與核蛋白的形成、胎兒的正常發育與生長。根據國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸,準備懷孕的婦女則在受孕前一個月至懷孕期間,每日需攝取600微克葉酸,哺乳婦每日則需攝取500微克葉酸,提供自身與胎兒所需。
  4. 鈣質:妊娠期與哺乳期皆需攝取充足鈣質,孕婦及哺乳婦鈣建議每日攝取1000毫克,來滿足胎兒與嬰兒生長和母體所需。低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜都屬於補充鈣質的絕佳選擇。 

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媒體報導

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