認識為什麼會經痛?
「經痛」這個詞彙相信所有女性都不陌生！甚至連男性們說不定都很熟悉呢～根據研究顯示，有高達百分之50-90的育齡女性都曾感受過每個月那種說不出口的不舒服。
雖然經痛是一種很主觀的感受，每個人對「痛」的忍受度不同，別人很難理解到底是有多不舒服，但每個月都要痛苦一次，常會覺得難道生為女人就要一生飽受月經折磨嗎?今天，就讓我們一起來認識為什麼會經痛？該用什麼方式調理體質呢？
不要白痛，一起了解為何會經痛、經痛吃什麼補血
每個月對於「好朋友」來的時候，你也是會痛到全身冒冷汗嗎？好羨慕那種經期來時，都還可以運動的女生，我怎麼痛得快死了！那是因為你的子宮內膜細胞釋放前列腺素，因而促使子宮肌肉壁收縮運動，造成子宮內壓力升高，進而讓你身體感受到疼痛。而這收縮運動如果較劇烈，受得刺激更為巨大，你就會更有刺痛感。一般認為月經初期脫落的子宮內膜中會釋放較多前列腺素，而前列腺素大部分就是產生經痛的主要原因。
調理原則：「月經吃含鐵食物補血」為目標
我們面對因為經期飽受困擾的你，調理原則就是要以多吃含鐵食物以「補充鐵質補血增強體力」為目標，讓原先在經痛中煎熬的女性，可以在好朋友來臨時還是可以執行大部分日常活動。
除了吃藥以外，常見的方式包括熱敷、運動、瑜珈、飲食調整⋯⋯等等，但吃藥通常是已經痛到無法維持生活上才會服用，一般來說我們還是要以補充鐵質去增強體力調理體質著手！
舒緩生理期，要多吃「鐵質、葉酸」補血食物
一、生理期間：會加速流失50%鐵質
當身體缺鐵時，容易引發精神不濟、注意力無法集中的症狀、說話有氣無力。建議平日應多攝取鐵質，鐵有助於紅血球的形成，構成血紅素與肌紅素的重要成分。
二、含鐵食物補充可以選擇(每100公克)：
- 豬肝11mg
- 蛋黃5.7mg
- 黃豆8.8mg
- 蜆27.9mg
- 紅莧菜11mg
- 毛豆3.6mg
三、每日鐵質建議攝取量：
生理期：也需要補充「維他命B」
然而紅血球的形成除了鐵質，還需要葉酸和維他命B等成分幫忙，如果想補充一天所需葉酸（400微克），大約要吃上2碗的青菜，對於外食族或三餐在外的上班族來說可能相對難以做到，建議可以吃保健營養食品來補足，也是一個不錯的方法！
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