作者 營養師 林凱翔
懷孕補鈣，可選擇天然來源小分子珍珠鈣
常聽人推薦懷孕可吃珍珠粉，吸收力比較好？該注意哪些眉角？
長輩叮囑：「生一個孩子，掉一顆牙。」孕婦妊娠期間，胎內的寶寶在發育時會從媽媽身上吸收大量鈣質幫助自己骨骼發育。如果媽媽原本身體就缺鈣，懷孕時期也沒有補充比平常更足夠的鈣質，就很容易有缺鈣的問題。孕婦嚴重缺鈣的話，孕期補充鈣，不僅可以幫助胎兒發育完善，懷孕媽咪也可以減少很多妊娠期間造成的負擔。
超研磨珍珠粉，含有天然來源的小分子鈣，大大提昇吸收力
懷孕時期身體處於高度敏感，因此在選擇鈣質補充來源時，更要考慮到是否安全可靠。孕媽咪在挑選鈣成分時，珍珠粉是非常合適的選擇，比起一般市售的補鈣劑，珍珠粉中含有92%的活性鈣，其中純鈣量更達35~39%，足足是葡萄萄酸鈣的4倍，被喻為『天然的好吸收鈣質』，對於母體或胎兒都更加安全健康。
懷孕第20週開始補充鈣質，每日鈣質攝取量約為1200毫克
一般建議孕婦懷孕第20週開始補充鈣質，來滿足胎兒第27～28週骨骼迅速發育成長時所需的養份。如果媽咪本身鈣質就已經攝取不足，那麼最好的補鈣時間就必須提前至孕前或妊娠初期就可以開始進行。建議缺鈣媽咪每日鈣質攝取量約為1200毫克，來滿足孕媽咪與胎兒所需，哺乳期則建議可以增加到1300～1500毫克。
常見孕婦飲食鈣含量表
| 食物類別 | 食物名稱 | 鈣質含量(毫克/每100公克) |
| 穀物類 | 麥片 | 468 |
| 燕麥 | 25 | |
| 小麥胚芽 | 45 | |
| 糙米 | 13 | |
| 乳品類 | 脫脂奶粉 | 1406 |
| 低脂奶粉 | 1261 | |
| 全脂奶粉 | 912 | |
| 乳酪 | 574 | |
| 全脂/低脂鮮乳 | 100 | |
| 蛋類 | 雞蛋 | 43 |
| 魚貝類 | 小魚干 | 2213 |
| 櫻花蝦(加工) | 2859 | |
| 魩仔魚 | 157 | |
| 文蛤 | 106 | |
| 肉類 | 豬肩胛排 | 41 |
| 豬小排 | 33 | |
| 牛小排 | 9 | |
| 冷凍牛肉奶餃 | 4 | |
| 豆類 | 小方豆干 | 685 |
| 五香豆干 | 273 | |
| 豆干絲 | 287 | |
| 黃豆 | 194 | |
| 堅果及種子類 | 黑芝麻 | 1757 |
| 黑芝麻粉 | 1449 | |
| 山粉圓 | 1073 | |
| 杏仁片 | 273 | |
| 開心果 | 107 | |
| 蔬菜類 | 香樁 | 514 |
| 紫蘇 | 401 | |
| 紅莧菜 | 218 | |
| 青江菜 | 103 | |
| 藻類 | 髮菜 | 1187 |
| 紫菜 | 342 | |
| 水果 | 黑棗 | 67 |
| 紅棗 | 50 | |
| 柳橙 | 28 | |
| 奇異果 | 25 |
珍珠蛋白、珍珠鈣，幫懷孕媽咪補充蛋白質及鈣
珍珠粉具備豐富的珍珠蛋白，胺基酸則是構成蛋白質的原料，人體需要約20種胺基酸才能維持各種蛋白質的平衡，其中珍珠蛋白就含14種胺基酸。此外，珍珠粉更擁有多達15種微量元素其中鈣質含量>35%，輕鬆幫孕婦養胎兼養顏調節生理機能。
選購珍珠粉，4件妳該注意的重點！
幫助辨別是不是真的珍珠粉
一、經低溫製程
將珍珠製成珍珠粉的過程，傳統是乾式研磨，但此研磨法會產生高溫，會讓胺基酸被破壞，營養上大打折扣。
使用低溫專利超研磨製程，以高效能分子碰撞方式控制原子的電子運動，整個過程控制於零下負196度低溫狀態進行研磨，可避免碳酸鈣分子間夾有的膠原蛋白受高溫影響，也不需添加任何化學輔助藥劑，珍珠粉的組成也不會受到任何破壞，保留了全天然及營養含量的完整性。
二、需有珍珠粉粒徑分析檢驗報告
珍珠粉的等級分類有很多，小分子吸收率最好。
珍珠經過超微細化至0.6超微米後(比頭髮小100倍，頭髮的直徑大約100微米)，除了粒徑分布更細緻外，超微米的珍珠粉分子小，可以完全提升人體吸收率。在兩小時內在血清中鈣含量達到最高值，可保留體內六小時以上，比起未經過超微米的大分子珍珠粉，吸收率高出相當的多倍。超微米珍珠粉粒徑檢驗報告
三、需有珍珠粉水解胺基酸及鈣含量的分析報告
珍珠含有珍貴的珍珠蛋白，在人體所需的20種胺基酸中，珍珠蛋白至少含有14種以上，鈣質含量大於>35%。因此選購珍珠粉要確認是否有胺基酸分析檢驗報告。
有些不肖業者會拿滑石粉加鈣粉，因此若僅有出示含鈣量或是重金屬的檢驗報告，是不足以證明是真正的珍珠粉。一定要請業者出示珍珠粉水解胺基酸的分析檢驗報告。
天然珍珠粉，含有14種珍珠蛋白胺基酸
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美之選，關心懷孕媽咪與寶寶的健康
口碑及滿意度極高的膠原蛋白品牌「美之選」
源於台灣自創品牌，成立於2001年，是台灣少數擁有國際食品安全驗證的膠原蛋白生產食品廠。以「營養是青春的關鍵」為女性、女孩、兒童提供有效、科學驗證的營養補充品。
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