作者營養師林凱翔

小朋友補鈣喝大骨湯？聰明挑對鈣質營養品！

把握兒童發育黃金期

父母在孩子成長過程中都會希望孩子的骨骼正常發育能「青出於藍，更勝於藍」，要把握發育黃金期並掌握正確觀念，不但有助孩子的生長發育，還可以構建受益終身的健康體質和良好習慣。

均衡飲食與充足營養絕對是首要條件!以下六大類食物是發育期的孩子每日所必需攝取的重要食材：

六大類食物所提供營養素不盡相同，無法互相取代，必需多元補充。在為孩子選擇食物時，應以健康食材為優先，並均衡攝取各類食物，養成良好的飲食習慣。

鈣質有助於維持骨骼與牙齒的健康與發育，而維生素K2則可以幫助建立強健的骨骼結構並增進鈣質吸收，進而促進釋放骨鈣以維持血鈣平衡，幫助維持神經、肌肉的正常發展。

很多家長會利用「豬大骨」熬湯給小孩喝，相信喝了豬大骨湯就能補足鈣質！但根據世界衛生組織研究表示，利用動物大骨長時間熬湯燉粥，反而容易釋放重金屬，尤其是「鉛」，一旦讓重金屬累積在體內，不僅難以排出體外，更會讓孩子的大腦發育受到阻礙，造成智力發展的不良影響。

我們都知道均衡飲食的重要性，當孩子出現偏食行為或是無法乖乖吃飯時，很容易因為缺乏某種營養素。這時我們就必須選擇兒童營養品，來補足孩子成長發育時期所需的養分。

孩子的成長不能等，父母是寶貝的守護員，除了要留意日常營養是否足夠，同時也要鼓勵孩子從事各種運動來幫助骨骼與肌肉發展，並搭配足夠睡眠與正常作息。只要掌握這三大黃金元素，相信孩子一定可以健康成長、完善發育。