作者營養師林凱翔

懷孕期「不能缺鐵、葉酸」

即將成為準媽媽的妳一定要注意！懷孕期間對於營養的攝取是相當重要，不僅是為了自己，也是為了肚子的寶寶。

因此，除了維持日常飲食之外，透過「孕期補品」來補足每日需要的葉酸、鐵質是非常重要的。營養師完整解析從懷孕初期、中及後期的營養指南。

一、懷孕初期(0-3個月)

在懷孕初期(0-3個月)，妳會搜尋到很多相關的資料，都會建議首先攝取「葉酸」、「鐵」等營養元素。為什麼呢？

因為在這個階段，是寶寶開始發展的重要關鍵！

「葉酸」可以促進寶寶的神經發展，因此會建議在懷孕的1-3個月內補充，來給予寶寶最大的幫助。

「鐵質」對於妳和寶寶來說，絕對是不可或缺的重要營養！
對媽媽來說，若是缺乏鐵質可能會影響身體機能的運作，養分無法送達問題。
對寶寶來說，鐵質有助於紅血球的形成，是構成血紅素的重要成分，

有助於氧氣的輸送與利用、參與身體內部運作的重要關鍵，尤其是寶寶出生後的4個月內，母乳中鐵質的來源都是從妳身上外帶出來的呢！

到了懷孕中期(4-6個月)，寶寶的體重也會隨之增加，不同於第一階段，在這個階段就會建議妳攝取多一點的熱量，每日增加300大卡即可，但是也不要忽略持續補充「蛋白質」、「鈣質」等等營養元素。

「鈣質」有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。也有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的傳導，並且可避免孕婦腿部痙攣的發生。

懷孕中期「蛋白質」是妳跟寶寶重要的能量來源，寶寶需要它幫助生長發育，妳也會需要它來增強體力保持身體新陳代謝機能運作正常喔！

懷孕後期(7-10個月)，這個時候的寶寶胎動會比較明顯也比較頻繁，體重也會迅速上升，同時也是寶寶腦部發育的重要時期。

再奮鬥三個月就可以卸貨的妳，還是要注意營養的補充喔！同時也要控制熱量的攝取。這個時候熱量主要提供給寶寶和胎盤的生長，需求的量增加，但是妳因為挺著大肚子行動不方便，所以活動量可能會減少，因此建議維持每日增加300大卡即可。除此之外，也別忘了補充所需的鐵質、鈣質、維生素C、維生素E等等的營養。

❤為了寶寶的營養，時時刻刻注意補充的營養是否充足，為的就是希望在每個月產檢時能看到健健康康的寶寶。

妳的心聲我們聽到了！美之選就是妳需要的神隊友！
我們為了呵護每位媽媽與寶寶

含鐵膠原蛋白內含重要的葉酸500微克、鐵質14毫克、膠原蛋白、維生素C、維生素E。
維生素C可以促進鐵質的吸收，滿足寶寶對營養的需求。
膠原蛋白則是我們特別為了辛苦的妳所添加的配方！
妳也可以透過牛奶、起司、蛋、豆漿等富含蛋白質的食物來攝取。

美之選所添加的膠原蛋白，有經過酵素水解胜肽型，可以讓妳有更良好的吸收，給妳與寶寶更有效的幫助。

珍珠粉膠原蛋白，除了養胎又養顏功用的膠原蛋白、碳酸鈣，也嚴選了頂級珍珠粉，珍珠粉含有珍珠鈣、珍珠蛋白，並經零下負196度超研磨製程，讓珍珠粉粒徑只有0.6超微米，更好吸收，在懷孕期間除了鐵質、葉酸和蛋白質等，不能錯過的還有鈣質的吸收。

多額外補充含鈣的的懷孕補品，是很重要的事哦。

媽媽好，寶寶就好!讓美之選體貼妳，照顧妳的同時，也補充寶寶真正需要的營養。