懷孕母乳

孕媽咪聰明吃補,讓胎兒健康長大

孕婦懷孕吃什麼營養

懷孕期依不同階段,營養需求要增加

  • 第一孕期(0-17週):補充葉酸鐵質
  • 第二孕期(17-29週):補充葉酸、鐵質、蛋白質、維生素C、鈣質
  • 第三孕期(29-40週):補充葉酸、鐵質、蛋白質、維生素C、鈣質

孕婦的體重在不同階段,熱量要控制


  • 懷孕第一期:胎兒還小,媽咪熱量無須增加。
  • 懷孕第二、三期:熱量每階段增加300大卡,蛋白質增加10公克;建議正餐食量維持不變,多餘熱量可於餐中時段補充點心、水果補充。

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