作者營養師林凱翔

懷孕初期飲食「該注意的事情」!

葉酸、鐵質之外，蛋白質的補充也很重要!

營養要能符合胎兒的需求

吃得剛剛好最重要！

▲懷孕口腹慾望旺盛或是胃口不好

三餐老是在外的妳，營養攝取有足夠嗎？寶寶需要這些營養嗎？

若是在懷孕期間營養不良可能會讓媽咪或寶寶在生產時出現許多的狀況，因此營養對於懷孕期間的妳是相當重要的。

但是妳可能會認為：「懷孕期間我甚麼都吃啊！應該不會營養不良吧？甚至我聽人家說都是營養過剩欸。」其實，妳吃得多、甚麼都吃並不代表這些營養能符合寶寶的需求！

「吃得多，不如吃得巧」

懷孕補品首選：膠原蛋白含鐵、膠原蛋白珍珠粉

懷孕初期，是寶寶五官、心臟、神經系統發展的重要階段！

需要注意鐵質、葉酸及鈣質的攝取！

鐵質可以在哪些食物中攝取呢？

可以在紅肉、深綠色蔬菜、豆類等食物中獲得。

鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，也會大量貯存在胎兒體內，以供嬰兒出生後六個月內使用。孕期鐵營養不足可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，對媽媽則可能造成倦怠、孕期缺鐵等問題。

葉酸可以在哪些食物中攝取呢？

葉酸的部分，可以在綠色蔬菜、肝臟類、水果(如柑橘類)等食物中獲得。

葉酸有助於寶寶神經系統的正常發育，依據美國實證研究顯示，孕期攝取足夠的葉酸可以預防胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷的比例，可減少50-70%胎兒的腦及脊髓的先天性神經管缺陷的發生。

鈣質可以在哪些食物中攝取呢？

鈣質的部分，可以在低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等食物中獲得。

鈣質則可以幫助胎兒的生長和滿足母體的每日所需，並且可避免孕婦腿部痙攣的發生。

懷孕初期「不必刻意增加熱量」

這個階段胎兒生長發育是比較緩慢的

只要吃對足夠的營養就能維持媽咪孕期的健康囉!

每位準媽媽為了肚中胎兒，做了不少犧牲呢！妳辛苦了！

美之選一直是女性深受喜愛的美容食品品牌，會員98%都是女性，從學生吃到嫁人妻當媽，因此在這女生一生最重要的關鍵時刻，為了呵護每位媽媽對寶寶的付出，美之選特別研製出「養胎又養顏」的懷孕補品：含鐵膠原蛋白和珍珠粉膠原蛋白。

懷孕初期可開始補充膠原蛋白

含鐵質、葉酸、珍珠粉、鈣質

含鐵膠原蛋白內含有：葉酸、鐵質、膠原蛋白、維生素C、維生素
為什麼美之選要特別添加「維生素C」呢？因為它可以說是促進鐵質吸收的好幫手！鐵質有助於紅血球的形成及氧氣的輸送與利用，紅血球就好比是貨車，血液中有貨車，才能載送營養給寶寶哦，給寶寶更多的所需營養。

膠原蛋白則是我們特別為了辛苦的準媽媽所添加的配方！蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，這可是支持寶寶生長發育的重要養分呢！經過酵素水解的膠原蛋白胜肽更能高效吸收，滿足對蛋白質需求。

珍珠粉膠原蛋白，除了含有膠原蛋白還有特別添加的珍珠粉及碳酸鈣

珍珠粉含有珍珠鈣、珍珠蛋白。在懷孕期間最不能錯過的就是鈣質的吸收，這可以避免妳與寶寶面臨缺鈣的問題，千萬別只顧著寶寶而忘了自己，妳必須隨時保持滿分的狀態，才能與寶寶繼續fighting喔！
嚴選的珍珠粉經零下負196度超研磨製程，讓珍珠粉粒徑只有0.6超微米，使鈣質和珍珠蛋白更好吸收，維持母體的健康，讓寶寶在媽咪肚子裡面更安心的長大。

維生素E則是有重要的抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助於減少自由基的產生，也減少不飽和脂肪酸的氧化等等，讓妳和寶寶都有更好的營養吸收力呢！