母乳對寶寶的好處是什麼？哺乳要注意的三件事！

哺乳是媽媽與寶寶之間的重要互動，對媽媽而言有三個主要好處：

1. 刺激子宮收縮、幫助惡露排出
2. 減少卵巢癌與乳癌風險
3. 減少產後出血狀況，幫助產後恢復

而對寶寶而言，好處就更多了，最主要有四個：

1. 上千種完整營養素、吸收率高
2. 減少過敏、感染風險
3. 培養新生兒良好體質，免疫力好，不易有肥胖狀況
4. 好消化、熱量低，不會造成負擔

由於母乳就是媽媽身體內的營養，所以媽媽吃什麼，寶寶就吃什麼，且不同食物也會影響到發奶狀況，建議要視情況攝取。

• 容易塞奶的食物：一般脂肪含量較高的食物，很可能造成塞奶狀況，例如全脂鮮奶、起司等，而油炸類食物也含有大量的反式脂肪，需要注意食用量。
• 會影響母乳的食物：建議哺乳期間要避免喝咖啡、茶飲等，其含有咖啡因也可能造成寶寶心悸，而酒精類飲料在哺乳期間更要完全避免。
• 幫助發奶的食物：一般像雞精、黑麥汁、魚皮湯等高蛋白食物，都有助於發奶，新手媽媽可以多多攝取。
• 多攝取營養：鐵質、葉酸、膠原蛋白，這些營養對於血液、大腦、肌肉的合成都有幫助，除媽媽本身要補之外，寶寶在發育期間也需要多多補充，建議哺乳媽媽要額外多攝取鐵、葉酸和膠原蛋白，幫助產後恢復得更快，也讓寶寶從母乳中得到更豐富的營養。

存放母乳3項重點：

• 冰箱的環境，生熟食確實分類
• 冰箱的冷藏溫度小於4℃，不要超過7天
• 冰箱的冷凍溫度小於18℃，最長不要超過6個月

如果是親餵母乳的話，不必擔心新鮮問題，在媽媽體內都是最新鮮的母乳，但有些媽媽乳量較多，或是必須要開始上班的話，那就會需要提早將母乳擠出後存放。

母乳的存放，要注意冰箱的環境是否乾淨，避免與生肉、血水等食物冰在同一區，更要注意冰箱溫度是否足夠，一般會建議冷藏在 4 度以下，可儲存 7 天左右，而冷凍最長可達 6 個月。

冰藏過的母乳，可使用溫奶器回溫後再給寶寶吃，但要避免溫度超過 60 度，會破壞母乳內的營養，且回溫過的母乳不可以再冰回去，未食用完就必須要棄置。