母乳對寶寶的好處是什麼？哺乳要注意的三件事！

作者保健食品師吳曉雲

產後餵母乳對寶寶的幫助，是好體質的基礎，多國研究都指出母乳對寶寶有非常好的幫助，不過哺乳時也有些注意事項要小心。

產後對新手媽媽最大的挑戰，就是哺乳問題了，哺母乳的畫面看起來很溫馨，但卻讓許多新手媽媽都常為了哺乳而煩惱，擔心乳量不足要發奶、追奶，也擔心自己飲食會不會影響母乳營養，更在意要親餵還是瓶餵……種種問題都讓新手媽媽傷透腦筋，那到底母乳對寶寶有什麼好處，又該要注意什麼事呢？

母乳是獨一無二的營養來源，對寶寶與媽媽都有好處

除了這些外在好處外，還有一些心情上的感受，能讓寶寶感到較為平靜安定，對於新手媽媽育兒休息也較有幫助。

由於母乳就是媽媽身體內的營養，所以媽媽吃什麼，寶寶就吃什麼，且不同食物也會影響到發奶狀況，建議要視情況攝取。

容易塞奶的食物：一般脂肪含量較高的食物，很可能造成塞奶狀況，例如全脂鮮奶、起司等，而油炸類食物也含有大量的反式脂肪，需要注意食用量。
會影響母乳的食物：建議哺乳期間要避免喝咖啡、茶飲等，其含有咖啡因也可能造成寶寶心悸，而酒精類飲料在哺乳期間更要完全避免。
幫助發奶的食物：一般像雞精、黑麥汁、魚皮湯等高蛋白食物，都有助於發奶，新手媽媽可以多多攝取。
多攝取營養：鐵質、葉酸、膠原蛋白，這些營養對於血液、大腦、肌肉的合成都有幫助，除媽媽本身要補之外，寶寶在發育期間也需要多多補充，建議哺乳媽媽要額外多攝取鐵、葉酸和膠原蛋白，幫助產後恢復得更快，也讓寶寶從母乳中得到更豐富的營養。

第一次哺乳的媽媽很難判斷寶寶哭是沒吃飽還是其他問題，常常會擔心是不是自己母乳量不夠，總想要一直塞寶寶奶。但事實上只要看寶寶的反應就能知道有沒有吃飽。

寶寶吃飽的狀態：一般吃飽後會自行推離乳房，呈現想睡的感覺，這時只需要拍嗝後讓他睡著即可。通常寶寶剛出生第一個禮拜會需要餵6-8次，如果採瓶餵方式，則可以用體重計算喝奶量，一般為寶寶公斤數 X 150 c.c. 為一天總奶量，但實際上還是要看每個寶寶食量不同而增減。
寶寶吃不飽的狀態：一般寶寶如果吃不飽，可能會一邊吸乳頭一邊哭泣，表示吸乳時受挫，這時媽媽不用緊張，可以用配方奶做為暫代，自己可透過按摩乳房、吃發奶食物、多休息恢復體力，待乳汁分泌後再哺育即可，避免寶寶過度吸吮乳頭造成傷害，會讓之後哺乳變得更辛苦。
另外也可以從寶寶的尿布狀態判斷：只要每天有 2-4 片以上的量，就不必太擔心，而有些寶寶消化較好，也可能一天換到 6 片以上，都是正常狀況。

如果是親餵母乳的話，不必擔心新鮮問題，在媽媽體內都是最新鮮的母乳，但有些媽媽乳量較多，或是必須要開始上班的話，那就會需要提早將母乳擠出後存放。

母乳的存放，要注意冰箱的環境是否乾淨，避免與生肉、血水等食物冰在同一區，更要注意冰箱溫度是否足夠，一般會建議冷藏在 4 度以下，可儲存 7 天左右，而冷凍最長可達 6 個月。

冰藏過的母乳，可使用溫奶器回溫後再給寶寶吃，但要避免溫度超過 60 度，會破壞母乳內的營養，且回溫過的母乳不可以再冰回去，未食用完就必須要棄置。

只要哺乳時多注意這三點事項，就能好好享受哺乳時跟孩子的互動，這是人生很特別的時刻，有助於建立親子感情，讓媽媽與寶寶都有健康好體質。