坐月子3關鍵，輕鬆恢復健康元氣!
【坐月子破解禁忌篇】
作者 保健食品師 吳曉雲
那些長輩堅持的坐月子禁忌，真的有那麼可怕嗎？到底要怎麼吃才能確實幫助身體恢復狀態呢？
今天我們將為你解答坐月子的秘密與迷思。
辛苦懷胎十月，產前就開始準備尋找適合的月子中心的你，知道為什麼產後要坐月子嗎？
因為生產對人體來說是一種極大的負擔，所以我們需要透過坐月子，藉由產後飲食調理與充足休息，幫助補足氣血並恢復孕前狀態。但關於坐月子的注意事項千百種，光是什麼能吃、什麼不能吃，就有好幾種說法，所以今天我們將要帶你逐一破解坐月子的禁忌，並與你分享三個關於產後調理的飲食秘訣。
關於坐月子的禁忌，到底是事實還是迷思？
禁忌一：不能洗澡和洗頭
錯誤，產後更要注意清潔衛生。
產後媽媽因為正值泌乳期，因此乳房只要時間一到就會溢出奶水，下身也會不時排出惡露，所以坐月子更要講究衛生，產後可以照常洗澡、洗頭，但要記得盡快擦乾，並用吹風機吹乾，避免因為著涼，而引起頭疼等不適症狀。
禁忌二：只能一直躺著
錯誤，簡易運動有助於產後恢復。
因為產後子宮盆底的肌肉尚未完全恢復，所以產後兩個月內，盡量不要彎腰搬重物且避免過度勞動，推薦媽咪們可以在家做些簡單、和緩的運動，促進子宮收縮排出惡露，幫助身體快速恢復。
禁忌三：完全不能吹到風
不完全對，但要記得不要冷風直吹。
如果是在夏天坐月子的媽咪，可以吹冷氣與電風扇，但要避免冷風直接吹到身體；而冬天坐月子的媽咪，則建議多採取洋蔥式穿搭，方便隨著環境溫度做好保暖措施，只要身體夠暖不要直接吹風，就不用擔心受寒生病。
禁忌四：不能刷牙
錯誤，月子期間更要注意口腔清潔。
孕期因女性荷爾蒙改變，牙齦呈現腫脹的狀態，因此產後刷牙容易有出血情形，但由於坐月子的飲食類別多為高油脂，如果沒有顧好口腔清潔，反而可能引發蛀牙、口臭等問題，建議媽咪們可以用溫水刷牙，並多留意力道，就可有效避免出血情形。
禁忌五：要多吃麻油雞和補品。
不完全對，記得要階段式的補。
很多人都認為坐月子等於補身體，所以月子期間就竭盡所能的進補，但其實產後要階段式的調養，若一下吃得太過油膩，反而會造成腸胃不適、拉肚子等反效果，常見的塞奶症狀通常也都是過度進補造成的。
掌握產後飲食三關鍵，最忌諱瞎補狂吃！
一、攝取適量的高蛋白食物
因為母奶品質與身體的營養狀態息息相關，所以適量攝取高蛋白食物是必要的，但若過量則容易造成乳腺阻塞。
建議媽咪們坐月子的期間，可以先諮詢營養師並根據自身狀況做為產後的飲食標準，均衡攝取高蛋白的原型食物。
二、多補充富含鐵質的食物
對於剛經歷了生產時的出血，接續準備坐月子迎接產後哺乳期的孕媽咪，鐵質的補充是不可或缺的。
在月子這段期間，補充鐵質相關的飲食調理身體，不僅可以彌補生產時大量失血的鐵質損失，也能維持母奶營養與自身健康。
三、攝取牛奶或鈣質
女性荷爾蒙中的雌激素，能預防體內鈣質流失，但產後許多荷爾蒙與雌激素會突然下降，哺乳時也會抑制雌激素的分泌，因此建議媽咪們在月子期可以多攝取牛奶、鈣片等，幫助補充足夠鈣質與營養。
產後調理又能養顏「推薦美之選」
坐月子除了休身養息，更需要廣泛攝取營養！媽咪們最常擔心飲食不均衡會影響母乳品質，有可能過度進補不對的食物。因此美之選希望能夠提供媽咪們安心的補品選擇：
綜合以上的分享，相信你已更加了解關於坐月子的禁忌與迷思了，趁著產後的黃金時期讓身體、心情都得到最好的靜養與放鬆，無論你是正在懷孕階段還是坐月子的孕媽咪，都可以透過美之選孕補系列為自己補鈣補鐵，讓你能夠產前安心養胎、產後輕鬆養顏，成為擁有好氣色的孕媽咪。
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