孕婦不能喝咖啡？營養師破除迷思！
作者 營養師 林凱翔
懷孕禁忌百百種
懷孕媽咪能喝咖啡嗎？可以吃冰嗎？懷孕初期是否可以食用珍珠粉嗎？孕媽咪被這些懷孕禁忌嚇得膽戰心驚，原本懷孕應有的喜悅，成為了充滿壓力與負擔的歷程！
1.禁忌：懷孕可以喝咖啡嗎?
根據最新的研究資料顯示，咖啡並不會增加流產風險、影響生育能力或是阻礙胎兒神經發展，只要遵循適度不過量的原則是可以安心飲用的。
咖啡因具有促使中樞神經興奮的效果，所以喝完咖啡或茶飲，會讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等。如果適量飲用（攝取量小於200～300毫克），反而可以讓孕媽咪擁有好心情。
歐美婦產科醫學會建議「懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於200～300 毫克」。約相當於拿鐵咖啡、珍珠奶茶1-2杯。
2.禁忌：懷孕可以吃冰嗎?
至於孕媽咪吃冰到底會不會影響胎兒氣管導致氣喘或過敏病因？其實寶寶會過敏通常是遺傳或天生體質所致，並非孕媽咪吃冰造成，所以只要不要過度食用，或是食用過急，同時確保冰品原料安全，基本上對寶寶並不會產生太大不良影響。
3.禁忌：懷孕初期可以吃珍珠粉嗎?
珍珠粉養顏美容與補鈣功效向來備受推崇，更具有鎮心安神的作用，因此很多孕媽咪都會服用珍珠粉，但也有很多孕媽咪，對於何時可以開始食用，以及珍珠粉是否是寒涼食材有所顧忌。早期年代吃珍珠粉會有所顧慮，是因珍珠粉屬水產類，若是沒有清洗乾淨，很容易帶有病原菌，讓產婦腸胃不適，才有此一說。但現今生物技術日益純熟，目前最好的珍珠粉已可藉由「超微米技術」在零下負196度低溫研磨，保留精純的珍珠蛋白與珍珠鈣，小分子的超微米粒徑也更容易被人體吸收。(推薦閱讀：吃珍珠粉『最常見的4個問題』)
在懷孕期間母嬰的健康「鈣重要」多補鈣之外也保鈣
“孕婦良好的營養攝取，是胎兒健康的基礎，也是孩子未來飲食的羅盤!“
台灣孕婦缺鈣情況嚴重，應從飲食中增加含鈣食物。根據衛生福利部國民健康署委託台大蕭馨寧教授，所做的台灣地區孕婦之飲食攝取及營養調查，平均每人每天只攝取約522毫克的鈣，和懷孕期間的建議攝取量差距甚遠。
懷孕是媽咪深度學習飲食營養的很好時機。等寶寶出生後，成長中的寶寶一直到學齡、青春期等各階段，都需仰賴媽咪的飲食安排，而媽咪從懷孕開始透過對每項營養素的認識，及什麼食物含有的營養素，將來也都可應用在寶貝身上，讓孩子在多元飲食、均衡營養下健康的長大。
三大孕補營養一次補齊
養胎2：超微米級珍珠粉
保有多種胺基酸、微量元素、珍珠鈣，小分子碳酸鈣可幫助牙齒骨骼正常發育。
養胎3：維生素C、E
促進膠原蛋白的形成，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，減少自由基的產生。
首選「低細化研磨製程」的珍珠粉
保留活性珍珠蛋白、珍珠鈣
珍珠粉具備豐富的珍珠蛋白，胺基酸則是構成蛋白質的原料，人體通常需要約20種胺基酸才能維持各種蛋白質的平衡，然而，其中珍珠蛋白就富含高達18種胺基酸，而珍珠粉更擁有多達15種微量元素，不但可以幫助鈣質吸收、協助身體機能正常運作，更具有維持身體健康與養顏美容的良好功效。
膠原蛋白珍珠粉專為懷孕媽咪設計
營養滿分，呵護媽咪和寶寶的健康
美之選珍珠粉膠原蛋白，經由第三方檢驗不含西藥，塑化劑、重金屬也皆符合法規。
其中的養胎養顏成份超微米珍珠粉採「低溫細化(-196度專利研磨)，粒徑僅0.6超微米！讓珍珠蛋白不因高溫破壞營養價值，完整保留營養成分。(推薦閱讀：《推薦6個重點》讓妳買對膠原蛋白！)
市售膠原蛋白產品有很多種來源，美之選的膠原蛋白來源取材自魚皮、魚鱗來源，並經酵素水解成膠原蛋白肽，分子量平均1000-1200道爾頓。低分子量具備好吸收與高效率補給蛋白質的特性。更特別加入維生素C來增進體內膠原蛋白形成、組織結締以及骨骼和牙齒生長。美之選珍珠粉膠原蛋白產品通過食品安全驗證，提供懷孕期或母乳期媽咪與寶寶安心食用、健康補鈣、養顏美容。
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