懷孕初期症狀？懷孕初期飲食、禁忌、注意事項報你知！
懷孕初期症狀有哪些？懷孕初期出血怎麼辦？懷孕初期分泌物會越來越多？懷孕初期可能會遇到的事情都能在這篇找到答案！本篇分享常見懷孕超初期症狀、懷孕初期注意事項，並分享懷孕初期飲食建議與禁忌給您。
作者 保健食品師 陳涵羚
一、懷孕初期會怎樣？
當發現自己懷上新生命時，大多數的準媽媽們都十分欣喜，然而隨之而來的各種懷孕初期症狀都讓準媽媽們想大喊「我不要了！」
究竟懷孕初期會經歷哪些事？讓準媽媽們如此害怕與恐懼呢？
（一）我懷孕了嗎？懷孕超初期症狀看過來！
「月經有一陣子沒來了，會是懷孕嗎？」想必許多女孩們都曾有這樣的疑問，不過月經的延滯其實有許多因素，並不一定是懷孕。
但若是發現月經沒來的同時，又有全身發熱、容易疲倦等症狀，或是時常覺得噁心想吐，那就很有可能是懷孕初期徵兆。
然而懷孕初期徵兆1週時並不明顯，因此時受精卵尚未穩定著床，所以只會出現與一般排卵期相似的腹部不適，通常較明顯的懷孕初期徵兆出現而自行或到醫院檢查時，已是懷孕4週左右的事情。
（二）懷孕初期症狀有哪些？頭暈、疲倦、嘔吐全找上門！
到了懷孕4週左右，受精卵較為穩定，體內的荷爾蒙也變化更為劇烈，就會出現懷孕初期症狀。
懷孕初期最明顯的症狀就是體溫的變化，懷孕初期體溫約會升高1℃，直至懷孕中期才恢復正常，這是因卵巢排卵後形成的黃體會分泌孕激素，孕激素在作用時會導致體溫升高。
除此之外，懷孕初期還會產生下列症狀：
- 對溫度變化敏感
- 頭暈、頭痛
- 疲倦、嗜睡
- 情緒不穩、失眠
- 噁心、嘔吐、脹氣、乳房脹痛
- 頻尿、便秘
- 飲食口味改變
- 分泌物增加
這些症狀都是因子宮逐漸脹大產生的壓迫或是荷爾蒙變化所導致，屬於正常的現象，所以準媽媽們不用太擔心！但如果這些症狀劇烈到難以忍受，就可能是有其他疾病或潛在風險，還是要盡快尋求醫師協助喔！
（三）懷孕初期肚子痛正常嗎？
懷孕初期肚子痛是十分正常的現象！因為懷孕會使體內黃體素增加，導致子宮脹大而令支撐子宮的韌帶上提，產生疼痛或不適，通常只要稍做休息即可緩解。
同樣地，由於黃體素的攀升導致腸胃蠕動加快，懷孕初期拉肚子也是常見的狀況，此時要記得是時補充水分與電解質，避免脫水。
但是若出現懷孕初期症狀腹部疼痛過於嚴重，感到無法忍受或難以緩解，就應當尋求醫師協助，確認是否需要止痛藥，或是是否罹患相關疾病，如子宮外孕、卵巢腫瘤等情形，盡早發現才能及時給予治療！
二、懷孕初期出血怎麼辦？流血量、顏色與時長要注意！
懷孕初期出血是十分常見的狀況，然而因為懷孕初期胚胎尚未穩定，因此許多準媽媽們看到出血還是會焦慮緊張，其實不必這麼擔憂！
一般而言，懷孕初期出血主要是因胚胎鑽入子宮著床的過程導致出血，因此不久便會自行停止，並不會產生嚴重影響。
（一）如何分辨月經和懷孕初期出血？
由於懷孕初期的症狀不太明顯，因此產生懷孕初期出血時，可能有些女孩會以為是月經終於來潮。
事實上，月經與懷孕初期出血雖然在最初時有些相仿，但隨著時間過去，若是月經來潮，則出血量會逐漸增多，而若是懷孕初期出血，則通常只會有點狀出血，且持續1-2天即會結束。
（二）懷孕初期分泌物越來越多？
懷孕初期分泌物越來越多是正常的現象！這是因體內雌激素濃度上升，以及陰道血液循環加快所造成。一般而言懷孕前兆分泌物應當要是稀薄、微白色的乳狀質地，並且不太有明顯的氣味，這些分泌物具有防止細菌透過陰道感染胎兒的功能。
然而若是分泌物是粉紅色、褐色甚至是紅色的出血，並可能伴隨著下腹脹痛感，就有機率是先兆性流產，此時應盡快休息並就醫，以防症狀加劇或是對胎兒造成危害。
（三）懷孕初期出血咖啡色要看醫生嗎？
懷孕初期出血咖啡色不必太過擔憂，孕期初的陰道點狀出血或是懷孕後的少量月經通常都呈咖啡色，這是因血液中含有鐵質，氧化後就會呈現咖啡色，因此不必太過擔心。
然而若連續好幾天都有咖啡色出血或是有懷孕初期出血鮮紅的現象，就應該要到醫院檢查是否有其他狀況！
懷孕初期出血多久是正常呢？通常持續1-2天是一般狀況，要是超過3天，那就可能是以下幾種情形：
- 先兆性流產：若胚胎與子宮壁產生快慢不一的分離，且分離面的血管破裂，就會使陰道內出血，可能危及胎兒。
- 子宮頸內瘜肉：由於孕期間荷爾蒙濃度變化，可能導致子宮頸內產生不正常的瘜肉增生，經過刺激後就會產生出血，若有此狀況，可以與醫師討論是否須手術切除。
- 胎盤前置：若胎盤位置過低，可能覆蓋子宮頸口，造成不正常出血。
- 子宮外孕：若是有子宮外孕的狀況，則可能因為壓迫導致產生咖啡色、帶血分泌物，並會伴隨腹部悶痛的症狀，若是不及時處理，則後續可能導致劇痛或大量出血。
三、懷孕初期注意事項別忘記！飲食、禁忌要小心！
懷孕時背負著另一個小小生命，因此更要小心注意各種事項，以防對自己與胎兒造成危害。只是街坊巷弄有著許多懷孕初期的禁忌，讓準媽媽們好像只能待在家中吃與睡，這些禁忌究竟有沒有道理？
（一）懷孕初期飲食怎麼做？懷孕初期不能吃什麼？
懷孕期間身體經歷劇烈變化，有些準媽媽會考慮透過飲食來補充能量，那懷孕初期吃什麼才好？建議可以從以下7大營養素去考慮補充
- 葉酸：葉酸能協助胎兒發育與神經系統的活化，也對母親造血的能力有正向效果。
- 蛋白質：優質的蛋白質能補充體力，並協助胎兒及胎盤的發育。
- 鎂：鎂有穩定情緒的功用，也能減低子癲前症與胎兒子宮內發育不全的發生率。
- 鐵：鐵質會影響紅血球攜氧的能力，能協助母親輸送氧氣予胎兒。
- 碘：碘是胎兒腦部發育所需的重要元素。
- 鈣：協助胎兒骨骼形成與發育。
- 纖維素：幫助消化與腸道蠕動，能有效改善水腫症狀。
而懷孕初期不能吃什麼呢？其實不只是懷孕初期，下列這些食物在整個孕期都應該減少攝取量：
- 酒精：酒精會影響胎兒發育，會對五官及神經發展造成變化，更可能導致流產。
- 咖啡因：攝取過量會造成早產、畸胎或新生兒戒斷症候群等症狀。
- 刺激性強或油膩的食物：口味重或油膩的食物容易刺激腸胃，使準媽媽們的嘔吐、噁心、腹瀉等症狀更加嚴重。
- 生冷食物：生冷食物可能令準媽媽們的身體更加虛弱，導致流產可能性。
- 糖分高的食物：糖分攝取過多會導致鈣質流失，從而影響胎兒的發育。
- 通血類中藥：懷孕初期胚胎並不穩定，若服用活血化瘀類的中藥加劇子宮收縮，可能誘發流產。
（若還想瞭解更多懷孕期間的飲食禁忌，可以參考《懷孕不能吃什麼》這篇文章，補充更多知識喔！）
（二）懷孕初期禁忌全破解！誰說懷孕不能做這個？
除了懷孕初期飲食禁忌，網路上也流傳不少懷孕初期禁忌，以下就帶大家一一來解析這些禁忌背後的原因！
懷孕初期可以泡澡嗎？
泡澡或泡湯會讓體溫上升，並促進心跳加快與血管擴張，導致胎盤血流量短時間內減少，可能使胎兒短時間缺氧，而過高的溫度也可能影響胎兒的腦部與脊椎發育。
所以一般而言並不會建議準媽媽們在懷孕初期泡澡，若是真的想享受熱水澡，建議遵守以下3個原則，才不會對胎兒產生危害喔！
- 水溫小於39℃
- 時長不超過10分鐘
- 泡澡前先沖洗身體，防止病菌入侵
懷孕初期可以運動嗎？
除非胎兒有先兆性流產，或是準媽媽有高血壓病史等症狀，否則懷孕初期運動是沒有問題的！
《Herz》期刊有一篇文章指出，懷孕婦女因運動而產生的心肺反應與未懷孕時是相同的，且運動能促進體內循環與代謝，因此準媽媽們從事適度的運動對孕期是有好處的。
不過也要注意，懷孕時腹部應避免碰撞性或高強度運動，以防對子宮造成過度刺激，從而誘發流產。
懷孕初期可以有性行為嗎？
基本上懷孕期間可以從事性行為，但若是曾有早產、流產或已發生陰道出血及陣痛情形的準媽媽們，應當先避免性行為，以防影響胚胎著床的過程。
而若是在性行為過程中出現劇烈腹痛、嚴重宮縮或異常出血的狀況，就應立即停止並前往就醫。
懷孕初期可以開車嗎？
一般而言，開車並不會造成流產或早產的狀況。
然而懷孕初期許多準媽媽們仍在適應身體的變化，可能出現嘔吐、倦怠、頭暈等不適狀況，會增加開車時的風險，因此上路前應先評估自身的身體狀況，並隨時觀察與注意休息。
總歸而言，懷孕時若非高風險族群，只要避免給身體帶來過多的碰撞與刺激，對正常生活並不會有太多影響喔！
看完以上的文章，是否對懷孕初期的症狀與飲食有更深的瞭解了呢？若是想調養懷孕時的身體，或是補充需要的營養素，不妨點擊以下連結，給自己與寶寶最完美的呵護！
參考資料：
《Sports and pregnancy》Herz. 2004 Jun;29(4):426-34. doi: 10.1007/s00059-004-2590-4.
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