私密處保養秘訣大公開！5招清潔重點跟暗沉私密處說再見！
私密處保養怎麼做？私密處有異味怎麼辦？私密處長痘痘多久會好？本文將教妳4招如何消除私密處異味及5招私密處保養美白方式，並告訴妳如何挑選私密處保養食品和私密處保養推薦，讓妳輕鬆保養私密處！
作者 保健食品師 陳涵羚
一、私密處保養、清潔攻略！私密處有異味怎麼解決？
女孩追求美麗不只有臉蛋要照顧，私密處照護也是困擾許多女孩的問題，從私密處保養Dcard、PTT等論壇的網友討論中，私密處保養問題大致可分為5種：
- 私密處有異味
- 私密處暗沉、想美白
- 私密處長痘痘
- 私密處清潔方式
- 私密處保養食品
這5類私密處保養問題，我們接下來將一一分析！
（一）私密處異味改善為什麼重要？
其實健康女性私密處通常是沒有味道，或是帶有微微的酸味，這都是正常的味道，但有時候也會因為某些原因使得私密處異味變重，如果甚至出現腐敗魚腥味，則需要請女孩們提高警覺。
私密處異味怎麼來？
如果女孩飲食重口味，偏愛鹹、甜的食物，或沒有攝取充足的水分，有可能會導致短暫的私密處異味發生；如果再加上長期熬夜、生活作息不佳，或是生理期、性行為前後衛生沒顧好，遇到身體免疫力下降，就可能導致細菌入侵，引發私密處感染。
（二）女性私密處保養怎麼做？教你如何消除私密處異味！
所以私密處味道很重怎麼辦？我們會建議4個方法來解決私密處異味困擾：
1.改善飲食習慣，多喝水
女孩子們飲食請盡量多蔬果、少重鹹甜，平常要多喝水、少憋尿。
2.少穿緊身褲子，保持乾燥
悶熱潮濕是細菌的溫床，請盡量減少穿緊身褲子、牛仔褲，盡量保持私密處乾燥、通風比較好。
3.改變生活作息，不熬夜
睡眠是最棒也最簡單的健康管理，長期熬夜、睡不飽可能會使身體免疫失調，增加細菌入侵的機會。
4.使用溫和、不刺激的私密處專用清潔
選用溫和、不刺激、沒有香精和防腐劑的私密處清潔用品，可以協助保持私密處清爽。
二、私密處美白怎麼做？改善暗沉請這樣做！
私密處美白也是近年來許多女孩熱議的話題，但請大家要認知正確觀念：私密處顏色與基因、後天習慣有關！
就像是有些人天生膚色就偏白、有些人偏黃，所以在追求私密處美白的時候，私密處保養方面，我們該做的是避開壞習慣，不讓陰部繼續暗沉。
（一）私密處為什麼會暗沉、黑黑的？
女孩們都知道私密處皮膚十分嬌嫩，這是因為陰部肌膚與手腳不同，皮脂層和角質層較薄，使私密處比較敏感、脆弱，容易受到衣物摩擦使得角質層變厚、皮膚變暗沉，或是受到雌激素分泌的影響，而顏色變得較深，比如懷孕生產後女性會發現乳頭、私密處顏色加深。
（二）私密處保養美白怎麼做？
因此私密處美白的建議如下：
避免穿緊身褲或絲襪
摩擦是後天造成私密處黯沉的最大原因，女孩子平常請減少穿緊身褲、絲襪，盡量穿著寬鬆舒適的衣物。
選擇棉質、柔軟舒適的內衣褲
內衣褲是直接接觸私密處肌膚，因此挑選上可不能馬虎，如果材質太過粗糙，可能也會過度摩擦肌膚，造成私密處變黑。
避免用刮刀刮除私密處毛髮
許多女孩習慣使用刮刀來除毛，但刮刀不僅容易除不乾淨、留下黑黑毛根，刮毛的過程中也容易對私密處肌膚造成刺激、摩擦。
使用私密處美白產品
許多人會好奇使用保養產品來幫助私密處美白有用嗎？如果能盡量避免上述壞習慣，並持之以恆還是有用，能夠改善一定的肌膚暗沉，但要挑選正確產品並長期使用。
多吃維他命C、蔓越莓
私密處美白除了外部改善，體內補給也十分重要，多補充維他命C和蔓越莓，可以透過抗氧化效果提亮膚色，還能維持身體健康，減少壞菌滋生。
三、私密處長痘痘怎麼辦？
（一）私密處痘痘為什麼產生？
私密處長痘痘如果是毛囊炎，建議保持私密處乾爽、通風，維持良好的清潔習慣，並改穿著透氣、寬鬆的褲子，通常3-7天內就會改善。
但如果懷疑是巴氏腺囊腫、濕疹等其他疾病，則建議盡快求助醫師。
那私密處長痘痘看什麼科？原則上建議大家私密處痘痘問題，可以先找婦產科醫師協助，至於私密處長痘痘擦什麼藥則要視病症才能對症下藥，不建議大家自行塗抹藥膏，以免藥膏不對症，可能延誤病情甚至讓病情惡化。
- 私密處不通風：例如常常使用護墊、穿緊身褲，導致私密處環境悶熱。
- 衛生習慣不良：例如使用衛生紙時，不慎將肛門細菌帶到私密處，可能會引發感染。
- 生理期荷爾蒙：女性月經週期荷爾蒙變化，容易影響內分泌系統，導致長痘痘。
- 除毛不當毛囊炎：有時候私密處痘痘可能源自除毛不當，導致髮根或皮膚受傷，讓細菌趁機入侵。
（二）私密處長痘痘怎麼處理？
私密處長痘痘如果是毛囊炎，建議保持私密處乾爽、通風，維持良好的清潔習慣，並改穿著透氣、寬鬆的褲子，通常3-7天內就會改善。
但如果懷疑是巴氏腺囊腫、濕疹等其他疾病，則建議盡快求助醫師。
那私密處長痘痘看什麼科？原則上建議大家私密處痘痘問題，可以先找婦產科醫師協助，至於私密處長痘痘擦什麼藥則要視病症才能對症下藥，不建議大家自行塗抹藥膏，以免藥膏不對症，可能延誤病情甚至讓病情惡化。
四、私密處清潔怎麼做？女孩必懂5個正確觀念！
（一）私密處清潔推薦！5大私密處清潔方式！
1.使用清水清洗，減少刺激
如果分泌物量少的情況下，平時可以用清水清洗外陰部，就能達到清潔效果。
2.使用私密處專用清潔用品
如果正處於月經期間或分泌物較多，則可以使用溫和、不刺激的私密處專屬清潔用品，來幫助呵護私密處環境。
3.僅沖洗外陰部，不灌洗陰道內部
私密處內的各種分泌物與陰道菌叢有自我調節的能力，所以除非是醫師開立的藥品，否則都不需要特別清洗陰道內部，以避免破壞陰道內的環境。
4.清洗每日1次，先洗外陰再洗肛門
私密處清潔原則為每日1次，避免過度清潔，清洗時建議由外陰部開始，細心的清洗外陰處的皺褶，再往後洗到肛門周圍，「由前往後」清洗才能避免把肛門周圍的細菌帶到私密處。
5.清洗後擦乾或吹乾，保持私密處乾爽
洗完私密處後，別忘了用乾淨的毛巾輕柔的擦拭掉多餘的水分，或是用吹風機涼風吹乾，在穿上內褲和褲子，並保持私密處乾爽舒適，沒有月經時也不需要使用護墊。
（二）女性私密處清潔產品怎麼挑？
女性私密處清潔產品常見有私密處噴霧、私密處清潔慕斯、私密處清潔乳等等，這些產品該怎麼挑？只要掌握3個基本原則，你就不必太過擔心：
1.酸鹼值很重要，pH值5~5.5為最佳
健康外陰部的酸鹼值約是5~5.5，為了不破壞陰部的良好環境，挑選私密處清潔產品一定要注意是否有標示pH值，越接近原始陰部酸鹼值越好。
2.避免香精、防腐劑、介面活性劑
還記得我們說私密處肌膚十分嬌嫩嗎？不論是天然或人工的香精、防腐劑、介面活性劑都是化學物質，容易造成刺激，引發肌膚過敏，所以最好避免這些添加物。
3.實際試用，若出現刺激反應請立即停止
如果你本來肌膚就篇敏感，那麼建議你先從手臂內側、大腿內側附近開始嘗試試用1-3天，如果肌膚出現刺激、不適反應，可能表示這項產品比較不適合你，請立即停止使用。
五、私密處保養食品怎麼選？
（一）私密處異味吃什麼才好？
1.蔓越莓
提到私密處保養蔓越莓是不可能會被遺漏的。是的，蔓越莓中含有豐富的原花青素（PACs），研究提到每天補充36mg可以幫助調節生理，呵護私密處健康，市面常見的產品包含私密處膠囊、私密處粉包。
2.益生菌
益生菌有增加腸道好菌，減少壞菌孳生的作用，能夠幫助調節私密處菌叢平衡，也是私密處保健的好選擇。
3.維他命C
補充富含維他命C的水果，如芭樂、柑橘類、奇異果等等，也能幫助抗氧化，協助私密處健康無異味。
4.清淡飲食、多喝水
平時飲食少油炸、少重鹹，盡量採取蔬果豐富的清淡飲食，並且每日喝足2,000C.C的水分，多上廁所不要憋尿，可以協助排出細菌減少感染。
5.少喝含糖飲料
部分私密處壞菌嗜糖，過多的甜食、含糖飲料可能會促使壞菌增長，導致發炎感染，所以日常飲食應注意碳水化合物的攝取。
（二）私密處保養推薦！你不可錯過的好選擇：美之選
️【呵護清潔】：私密肌專用乳酸慕絲
符合外陰部pH值5.5，添加乳酸、維他命B5、膠原蛋白，溫和親膚、柔嫩不刺激，且不含香精、防腐劑、介面活性劑，可輕鬆保養私密處。
- 酸鹼值pH值5.5
- 溫和、親膚、不刺激
- 不含界面活性劑
- 不含防腐劑
- 不含香精、色素、刺激性成分
私密處好物推薦
更多健康知識
