月經來好不舒服，吃巧克力真的有用嗎？

我下輩子不想再當女生了！因為每個月都被經痛搞的心煩意亂，有些人甚至會有腹部悶脹、痙攣、疼痛，嚴重時還會痛到無法站立、全身無力等不適症狀，讓人恨的牙癢癢～然而生理期不舒服時，你都選擇吃巧克力或甜食來緩解嗎？今天保健食品師就帶我們來探討究竟吃巧克力真的有用嗎？

巧克力解經痛，心理勝於生理

其實要緩解經痛跟吃甜食或巧克力是沒有絕對關係的！這些食物中有糖、有澱粉，碳水化合物，會刺激大腦分泌血清素和腦內啡，讓你心情變好，舒緩因經痛所產生的負面情緒，讓你『覺得』好像沒那麼痛了～此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。但後兩者都屬於非常少量的，一般吃應該沒有太多的感覺～而如果吃太多巧克力，還得擔心還沒舒緩之前就先變胖了！

飲食上這樣吃攝取更有助於舒緩經痛

早餐：優格牛奶

優格富含鈣質能幫助舒緩痙攣，或者也可以喝熱牛奶。

午餐：紅色肉類 、含油脂豐富的魚類

牛肉、豬肉等紅色肉類富含鐵質，是補充鐵質的好選擇；而像鮭魚、鮪魚、鯖魚等油性魚類，含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，能幫助緩解發炎症狀。

晚餐：深綠色蔬菜

深綠色蔬菜像是花椰菜，內有豐富的膳食纖維及鈣、鎂、鉀等礦物質，不僅能幫助腸道、還能幫助雌激素排出體外。

如果你平常是外食族，很少自己下廚做料理，更別說要在經期不舒服的時候還要煮飯！