「好朋友」都走了還無精打采！

「你月經來喔？怎這麼沒精神的樣子?」你也有這種困擾嗎？

明明好朋友已經走了幾天了，還是無精打采、憔悴的樣子。月經順不順是身體重要反應出的重要訊號，除了在月經期間要注意護理，月經過後，更需要飲食營養調養！如果你很常月經一過，就開始大量喝冰的飲料、吃冰品，忽視了對子宮的養護，是容易患上子宮疾病，身體也會出問題的。那麼月經過後該怎樣調理呢？今天就讓我們一起來看看哪些食物營養可助你養好子宮！

月經食物推薦３原則，調養子宮

1、補鐵

我們在經期後流失不少血液，尤其是月經量比較大的女生。如果在經期結束後不做任何營養補給調養，你可能容易發生貧血、臉蛋蒼白，導致別人看到你會覺得怎麼憔悴無力的樣子。長期氣血不足也有可能容易加速衰老！！平時可以多吃含鐵的食物，像是紅棗，葡萄乾，菠菜、內臟、鵝腿等，都有助於補充鐵質。

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2、清淡飲食

月經剛結束時建議以清淡飲食為主，像是豆類、豆製品，魚肉，牛奶等高蛋白食物，或者富含維生素B的堅果，對子宮有調節生理機能益處。少吃辛辣、上火的食物，避免容易口乾舌燥、失眠、頭痛等不舒服情形。

３、高纖維食物

可選擇高纖維的食物，比如蔬菜，水果，蕎麥，燕麥等等。這些食物不僅含有大量的膳食纖維，還有鎂元素，有助於排便順暢，不讓月經來時因糞便堆積太多加劇不舒服。

以上是保健食品整理，推薦給月經走後仍無力沒精神、手腳冰冷、容易頭暈的女性。