產後掉髮會有救嗎？四招救＂髮＂幫你輕鬆養髮！
作者 保健食品師 吳曉雲
自從懷孕後就開始掉頭髮，產後掉髮問題更嚴重該怎麼辦？教你四招自救髮，讓你快速找回秀麗美髮。
產後掉髮是許多新手媽媽們共同的困擾。懷孕對於身體的影響已經夠大了，產後面臨哺乳育孩與身材的壓力，現在又要面對產後掉髮的狀況，對於許多新手媽媽來說常常會手足無措，那該如何面對以及補救產後掉髮問題，這裡提供四種方法，幫助產後掉髮的媽媽，輕鬆養髮，找回亮麗秀髮。
為什麼會有產後掉髮問題？會持續多久？
一般產後掉髮問題通常在生產後三到四個月內發生，主要有三種原因：
- 賀爾蒙變化：在懷孕期間，高濃度的荷爾蒙會使頭髮處於生長期，使頭髮看起來更濃密、有光澤。然而，產後賀爾蒙水平迅速下降，頭髮進入休止期，導致掉髮。這是一個自然的生理過程，通常會在一年內恢復。
- 壓力和疲勞：產後因照顧新生兒、夜間餵奶和生活節奏的改變，讓許多新手媽媽產生極大的壓力，在缺乏休息睡眠的情況下，產生壓力性掉髮。
- 營養不良：產後的飲食可能會因為忙碌和疲勞而受到忽略。缺乏足夠的營養，特別是蛋白質、鐵、葉酸、B 群、膠原蛋白等，將導致頭髮變得脆弱產生掉髮問題。
我開始掉髮了嗎?自我檢測圖4個重點
髮質粗細、出油過多、拉扯測試、掉髮計算
- 髮質開始變細、稀、扁塌不蓬厚。
- 頭皮會有過度出油的狀況。
- 抓一小把頭髮，能拉下約三分之一的頭髮數量。
- 洗髮、吹整髮後的落髮數量超過 20 根、排水孔有丑現大量頭髮。
我開始掉髮了嗎?產後掉髮級數說明圖解
- 第一級：毛囊萎縮開始
- 第二級：髮際線明顯，開始可看到頭皮
- 第三級：毛囊萎縮惡化，髮際線更稀疏
- 第四級：掉髮開始嚴重，已可看見頭皮
產後小心休止期掉髮找上門圖解
初生期、生長期、退化期、脫落期、休止期
休止期脫髮是一種突發性且廣泛性的掉髮現象，屬於非疤痕性掉髮的一種。其主要原因是在外部壓力影響下，過去幾個月內大量頭髮同時進入休止期後脫落，而延長的休止期導致毛囊進入休眠狀態的比例增加，進而導致髮量變得稀疏。
5種洗頭髮常會犯的錯誤
- 指甲接觸頭皮抓洗
- 水溫太高過熱
- 頭髮不吹乾透
- 使用不適合的洗髮護髮產品
- 潤髮乳不可抹在髮根與頭皮
新手媽媽用4個方法改善產後掉髮
瞭解產後掉髮的原因後，有四種方法可以幫助解決產後掉髮，幫助新手媽媽輕鬆解決養髮問題：
一、更換洗髮精，調理頭皮狀況
要解決產後掉髮問題，要先處理好最基本的頭皮問題，產後常因為傷口尚未癒合與哺乳忙碌，時常會忽略清理頭皮，造成髒污堵塞頭皮的毛囊。而且在孕期常會有產後頭皮敏感的問題，因此建議要挑選較清爽、低刺激的洗髮精，且保持兩三天洗一次的頻率，維持頭皮健康狀態，減少產後掉髮風險，增加養髮效率。
二、按摩頭皮增進血液循環、舒緩壓力與放鬆
除了洗髮之外，按摩頭皮對於解決產後掉髮也有幫助，每天按摩 2 次，一次約 3-5 分鐘左右，用指腹輕輕按壓，或用按摩梳刺激穴道，有助於促進頭皮血液循環之外，也能幫助放鬆壓力，讓夜晚睡眠舒適，養髮更輕鬆。
三、保持休息與心情放鬆，適量運動幫助解壓
剛當媽媽會有許多的不安和害怕，但千萬不要忘記，要先照顧好自己才能照顧好小孩，養髮要先養心情，產後掉髮大多數是一時，長期掉髮則是壓力關係，過於焦慮、煩躁、緊張不只無助於育兒，更會讓自己陷入負面狀態，因此偶爾的休息，甚至讓自己能夠在空檔時做簡單的運動，都能有助於擺脫一直面對孩子的煩躁感，重新找回身心平衡，產後掉髮狀況也會減輕許多。
四、養護髮從補給營養開始
產後掉髮是很常見的問題，因此新手媽媽遇到產後掉髮不需要太過緊張，只要注意好調整作息、補充營養，定時清理養護頭皮就能有效的舒緩產後掉髮狀況，迅速養髮，恢復過往美髮自信。
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